Come fare spuntini sani per i bambini

I bambini adorano fare uno spuntino. Ma se permetti loro di fare irruzione nel frigorifero ogni volta che lo desiderano, possono riempirsi di opzioni non salutari e rovinare l'appetito per i pasti regolari. Per questo motivo, dovresti prendere il controllo delle opzioni di snack disponibili, quanto servire e quando offrirle. Se vuoi imparare a preparare spuntini sani di tutti i giorni per i tuoi bambini, considera i seguenti passaggi.
Cerca la piramide alimentare per assicurarti di fornire a tuo figlio i gruppi alimentari necessari. Dovresti bilanciare carboidrati, proteine ​​e grassi.
Renditi conto che preparare spuntini sani per i bambini non deve essere un lavoro ingrato. Servire le verdure tagliate con un lato di ranch o burro di arachidi o tagliare la frutta con lo yogurt sono opzioni semplici ma nutrienti.
Coinvolgi sempre i tuoi figli nel processo di preparazione di spuntini sani. Lascia che scelgano spuntini al supermercato. Questa è un'ottima lezione perché insegna a tuo figlio come fare scelte sane e come essere indipendente.
Fai spuntini sani facilmente accessibili e convenienti. Tali snack includono frutta come banane, mele e uva. Puoi anche preparare in anticipo spuntini come carote o bastoncini di sedano.
Limitare gli snack malsani come patatine e bibite o astenersi dal comprarli del tutto. Non tagliarli del tutto però. A differenza degli snack salutari adatti ai bambini, non rendere prontamente disponibili snack non sani, ma piuttosto prendere il controllo di quando e quanto viene servito. Non privare i tuoi figli di cibo spazzatura in quanto ciò renderà più appetibili spuntini malsani. Uno spuntino malsano può essere incluso nella tua selezione almeno una volta alla settimana per insegnare a tuo figlio la moderazione.
Aggiungi varietà offrendo diversi snack ogni giorno. Puoi creare un ciclo di 3 settimane in modo da sapere in anticipo cosa acquistare e servire. Dove un giorno puoi offrire formaggio con uva, un altro puoi servire cracker con burro di arachidi. Altri suggerimenti includono bastoncini di carote con hummus, snack mix con uvetta, noci e cereali, banana tagliata con yogurt magro e cracker graham con Nutella.
Divertiti quando fai spuntini nutrienti. Taglia le verdure in forme divertenti, taglia i panini con le formine per biscotti, servi la frutta tagliata su spiedini di kabob o organizza spuntini in una faccia buffa. Questi consigli renderanno più divertente mangiare sano.
Unisciti ai tuoi figli durante la merenda. Non è solo una scusa per legare con i tuoi figli, è anche un'opportunità per praticare ciò che predichi. Puoi mostrare ai tuoi figli come uno spuntino sano è un modo di vivere.
Non aver paura di insegnare a tuo figlio a fare uno spuntino. I nutrizionisti spesso raccomandano di mangiare cinque volte al giorno con uno spuntino tra colazione e pranzo e un altro spuntino tra pranzo e cena. Con questo in mente, le porzioni per colazione, pranzo e cena dovrebbero essere più piccole.
Se i bambini sono a casa con te, lascia che ti guardino mentre fai il cibo. Lasciarli aiutare è anche un bene per le loro menti di esplorare e migliorare le loro abilità culinarie.
Se hai bambini piccoli a casa tua, assicurati che il cibo abbia una dimensione adeguata che non causi soffocamento. Chi sa su cosa metteranno le mani?
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